トレーニング・ダイエット

【ダイエット・トレーニング】続かない人必見!!原因は〇〇だった!?意志が弱いのは間違え!?

ダイエットが続かない人必見!原因は〇〇だった!?

この記事の内容

  • 「ダイエット・トレーニングが続かない理由」が書いてあるよ!
  • 「ダイエット・トレーニングを続けるコツ」が書いてあるよ!
K

こんにちは、Kです!

この記事を見ているあなた...

ダイエットやトレーニングが続かないと思っていますね。

私もそうです。

どんだけ食べてもどんだけ動かなくても同じ体型や筋肉量などを維持できるのであれば、ダイエットやトレーニングなんかしたくないです。

それは誰だって同じです。そして、私もそうです。

なので、ダイエットやトレーニングはなぜ続かないのかを書いていこうと思います。

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結論!!

ダイエット・トレーニングが続かない理由!

続かない理由

  • 内容がきつすぎる!
  • 自分に厳しすぎる!
  • よく考えると目標がない!

ダイエット・トレーニングが続けるコツは?

続かない理由

  • もう少し簡単にする!
  • 程よく甘く!
  • しっかり細かな目標を立てる!

それでは1つずつ説明していきます!

ダイエット・トレーニングが続かない理由は?

内容がきつすぎる!

例えば始めようと思った初日から「腹筋100回をやろう!」これは結構無謀です。

もちろんトレーニング好きとかなら話は別ですが、そもそもトレーニングが好きじゃないから始めようと思ったんだと思います。

私もかつてはそうでした。

初日から1時間運動しようって考えてました。でも続きませんでした。きつすぎるのはよくないですね。

自分に厳しすぎる!

こちらも例に出すと初日から「糖質抜きにするぞ!」といってごはんやパンなどの炭水化物を抜く。

甘いものが好きで週3,4で食べていたけどそれもやめる。

最終的に痩せないからといって過度な食事制限する。

これはちょっと厳しすぎますね。

私も甘いものが大好きで毎日食べていました。

それを急に辞めたらストレスでしかないです。

当たり前ですが、続かなかったです。

よく考えてみると目標がない!

これもけっこうありがちなのではないでしょうか!?

「よしダイエットするぞ!」とはなるものの、「なんでダイエットするの?」と聞くと痩せたいからと答えてしまいます。

痩せたいけど理由がないのです。

これもそのうちにダイエットする意味がないと思ってしまうので続かない原因の1つになります。

K

一緒に解決策を探しましょう!!!

ダイエット・トレーニングを続けるコツは?

もう少し簡単にする!

トレーニングの頻度のことです。

私はこんなような感じでやっています。

ポイント

  • 毎日やる!
  • 1日10分程度!
  • 疲れているときや体調が優れない日は絶対にやらない!

こんな感じです。

毎日やることを心掛けていて、自分ができそうな10分くらいを目安にやっています。

あとは疲れているときや体調が優れない日は絶対にやりません。

無理してやるといつかモチベーションが下がります。

どうしてもやる気が出ないときもやらなくていいと思います。

程よく甘く!

これは結構重要です。

私は甘いものが大好きで毎日スイーツなどを食べていました。

さらにごはんも好きなだけだべていました。

しかし、正直なところ甘いものは太りやすく満腹まで食べてしまうとカロリーオーバーになる可能性が増えます。

要するに不健康になりやすいです。(…でも美味しいんです。)

そこでこんなことを実践しています。

実践していること

  • 週に2回3時頃に自分の好きな甘いものを食べる!
  • 甘いものをプロテインバーや栄養補助食品に置き換える!
  • 16時間何も食べない時間作る

今まで平日のお昼に菓子パンを食べていました。

しかし、それをカロリーメイトやプロテインバーに置き換えています。

たんぱく質を取ることは重要なので、菓子パンを食べるよりは絶対にいいです

。あとは16時間飲み物以外口にしないです。

これは、メンタリストのDAIGOさんが言っていたのですが、条件を守って行っていると筋肉量を落とさずに、体脂肪だけを落とせるらしいのです。

「16時間なんて無理!」と思うかもしれませんが、意外といけます。

特に平日は夜ご飯を食べて会社でお昼を食べるまで我慢すれば16時間くらいになるのです。

しっかり細かな目標を立てる!

あとは目標設定ですね。

正直、痩せるだけの目標だと続かないです。

もちろん続く人もいます。

しかし私は続かないので、テニスがうまくなるために必要な体づくりをするという目標設定をしています。

詳しくは記事を見てもらえると嬉しいです。

何かスポーツをやっている人はそのスポーツに沿った目標でもいいかもしれませんね!

じゃあスポーツをやっていない人は無理!?

と思う人もいると思いますが、別の目標でも全然いいと思います。

例えば…

目標設定!

  • あの服を着たいからウエストを〇〇cmにする!
  • 夏に海に行きたいから〇〇kg痩せる!

とか数値まで細かく設定できれば何でもいいと思います。

まとめ

いかがでしたか?

今回はダイエットやトレーニングが続かない人に向けて、その改善方法を私の体験談を踏まえて記事にさせていただきました。

継続できない人は意外とまじめで完璧主義な人が多いような気がするので、完璧を目指さずある程度緩めてあげることが必要だと思います。

それでは最後まで見て頂きありがとうございました!

k

こんにちは。kといいます。 普段は会社員。暇さえあればテニスのことを考えております。 ソフトテニス歴10年。硬式テニス歴3年。 千葉県出身。現在は妻息子と一緒に3人で暮らしています。 1つのテニスコミュニティとなれば嬉しいです。 よろしくお願いいします。

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